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つもり貯金7500円

1500 ランチ我慢
6000 美容室我慢
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つもり貯金 10280円 55.3キロ

10/15 アーユボーワン1600円
10/16 いたくら780円
10/17 7900円

7/3上半身55.9

トマトジュース34,1.5
プロテイン100,20
トレーニング弁当500,20

スイカs1/8 83,1.3
カツオのたたき210,37
白米269,4
カップスープ春雨94,4
トータル
タンパク質105.8g1978kcal

7/2下半身57.2

プローンストレートレッグ10×3左右
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆、
プロテイン100,20
トマトジュース34,1.5

トレーニング弁当500,17
さくらんぼ10個38,0.6
サラダとうふ41,3
プラム43,0.7
キーマカレーと玄米850,25
トータル
タンパク質77.9g1753kcal

7/1上半身下半身56.2

バックスクワット40㎏10×3
ワイドスタンススクワット25㎏10×2
スプリットスクワット25㎏10×3
デッドリフト35㎏10×3
ベンチプレス 30㎏10×3
ショルダープレス2.5㎏ずつ10×3
ラットプルダウン25㎏10×6
シーテッドロー25㎏10×6
腹筋3種20分
サイドベント15㎏10×3
プロテイン100kcal20g
スイカ74kcal1.5g

プラム3個390,2.3
炊き込みおこわ299,6
トータル
タンパク質99.1g1751kcal
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GOGOkazumin

Author:GOGOkazumin
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